成年平胸女性怎么样才能丰胸

　　女人的胸部是体现女性美的一个重要标志，然而很多女性却面临着平胸的烦恼。相信平胸的女性都或多或少遭遇过别人的调侃，虽然心里尴尬，但是面上还得装不在意。怎样才能丰胸变大，这是现代社会女性都在关注的一个话题，平胸的女性难道就没有胸部变大的机会了吗？答案当然是否定的，今天就来为大家讲一些成年平胸女性丰胸的方法。

　　1、抬高运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

　　2、抬高胸部运动

　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型；由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

　　3、游泳

　　游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美较有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

　　4、俯卧撑

　　双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。